warzywa tłuszcze

Zróbmy małe podsumowanie dnia: przez cały dzień zjadłem 2 bułki ( razowa z kurczakiem i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to [...]

Posiłek I -białko (jajka) - tłuszcze (tran) - węglowodany ( miód, owoce, płatki ) -warzywa Posiłek II - białko (kurczak) - tłuszcze (oliwa) -warzywa Posiłek III - białko (drób, wołowina, ryba) -warzywa Posiłek IV - węglowodany (owoc) Posiłek V - białko (twaróg) - tłuszcze(ryba, oliwa) A co myślicie o tym schemacie ? bo za chwile siadam do [...]

[...] bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej III posiłek 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI posiłek 175g twarogu chudego 1 łyżka oleju [...]

[...] białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami owoców lub ewentualnie 1/2 tostów, zawsze dochodzą warzywa, często na dobicie tłuszczy słonecznik orzechy lub oliwa, niekiedy jaja wymieniam na rybę. 13.00 II posiłek - dorzucam brakujące tłuszcze (słonecznik, orzechy, oliwa) [...]

Delikatnie poprawiłem wytwór mojej wyobraźni :) delikatnie zwiększając tłuszcze przy delikatnym obcięciu węgli i białka więc oczywiście proszę o opinie po korekcie rozpiski. 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal / B 32g / W 102/ T 25g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka [...]

[...] pasa : 121 cm / 122 cm (-1cm) Obwód bioder : 119 cm /118 ( -1cm) Obwód uda : 77 /76 cm ( -1cm) DIETA Sobota 16.02 jajecznica paszteciki z mięsem mielonym łosoś z ryżem i warzywami Suma dobowa: 3002kcal, 207g (28%) białko, 123g (37%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Niedziela 17.02 placek owsiany paszteciki udo z [...]

1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek warzywa dodaj zdrowe tłuszcze B: 35g W: 45g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem.- twaróg zastap innym źródłem białka, jagurt nie jakiś tylko jak już to naturlalny Chleb - jak już to razowy, ale lepiej daj inne źródło węgli [...]

[...] jajka, ktore masz,zeby bylo jeszcze bialko. Mozesz rowniez z jajek i platkow owsianych zrobic sobie takiego placuszka. Twoje sniadanie nie jest zle,jesliby dorzucic do tego warzywa,ale lepiej nie przesadzac z iloscia chleba,zwlaszcza,ze trudno o prawdziwy ,razowy chleb,a te w sklepach to w wiekszosci straszny fajans. SUMA: Białko: 68,6 [...]

[...] w roku 1895 książce kucharskiej Baptist Ladies Cook Book (Książka kucharska dla baptystek) prawie każdy przepis wymaga masła, śmietany i smalcu. Równie liczne są przepisy na warzywa w śmietanie. Przegląd wydanej w roku 1931 przez Capper Publications książki kucharskiej Searchlight Recipe Book ujawnia podobne przepisy: wątróbka w śmietanie, [...]

[...] dni. Wegle oczywiscie o wysokim IG ale nie unikamy rowniez w sumie tych z blonnikiem. Bialko glownie z piersi, wolowiny, ryb, jaj calych, schabu, twarogu. Wegle to glownie warzywa z duza iloscia blonnika. Tluszcze nasycone z miesa i jaj, wielonienasycone z tlustych ryb, olej lniany, jednonienasycone z oliwy z oliwek, orzechy. Dla mnie Low carb [...]

[...] w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g Mintaj Mrożony 250g kcal 576 b-56 w-72 t-5 zdrowe tłuszcze warzywa 17 Kasza gryczane 100g pierś z kurczaka 250g kcal-614 b-65 w-63 [...]

[...] węglowodanów (w tym jogurt bakomy który ma w sobie właściwie same cukry) - a gdzie białka i tłuszcze? Kinder maxi na redukcji to też raczej średni pomysł. Jesz jakieś warzywa poza tą surówką do obiadu? Jeżeli tak to pisz o tym. Filet z kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są inne tłuszcze (olej [...]

[...] ewolucji przystosował się do takiej diety co jest spowodowane tym iż w naturze węgle występują rzadko (dla tego człowiek jest czuły na słodki smak i go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 000-7000 lat a przedtem przez tysiące lat żyli w trybie zbieracko-łowieckim - Jedli głównie mięso, ryby, czasem warzywa i [...]

[...] 1. podstawą są oleje, tu polecam: rydzowy (inaczej nazywany olejem lnianki), lniany, rzepakowy tłoczony na zimno, olej ryżowy, może też być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy ogólnie do posiłków. Poza tym : tłuste mięsa, tłuste sery (polecam żółte wędzone) całe jaja, tłuste ryby. Orzechy, nasiona. Tłuszcze wbrew pozorom bardzo łatwo [...]

[...] ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego [...]

Śniadanko ok. 7.20 150g Jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie - dodaj owsiane, warzywa Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, [...]

[...] od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier zlozony. Roznica w ideksie glikemicznym, ale jesli jem osobno mieso i warzywa to indeks calego posilku i tak jest niski. Nie jem zadnych pierogow czy kopytek wliczonych w makro itd. Zrodla: Bialko - filet z kurczaka/indyka, jaja, odzywka [...]

[...] warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 / jak wyzej filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa Łacznie Białko 33 tluszcze 22 [...]

[...] 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0 * makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34 + warzywa (KCAL:271B:25 T:2 W:34) 12:30 : * porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0 * migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 [...]

poprawię ci pierwszą dietę, druga będzie analogicznie ;-) 1. warzywa? zdrowe tłuszcze? 2. co za chleb białkowy? warzywa? zdrowe tłuszcze? 3. jw?warzywa? zdrowe tłuszcze? 4. warzywa? 5. warzywa? 6. ser półtłusty warzywa? dałbym ok 170g wegli 2 dieta: za mało tłuszczy w diecie daj z 260g wegli